زود خوابیدن به افراد دیابتی کمک می کند تا یک سبک زندگی فعال و سالم داشته باشند

21 سپتامبر 2020- محققان دانشگاه لستر و دانشگاه استرالیای جنوبی با بررسی ترجیحات زمان خواب (کرونوتیپ های مختلف خواب) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، ارتباطی را بین زمان خواب و سبک زندگی سالم و فعال شناسایی نمودند.

این مطالعه نشان داد که افرادی که دیرتر می خوابند و دبرتر از خواب برمی خیزند (کرونوتیپ های شبانه) سبک زندگی بیش از حد کم تحرکی دارند که با سطح و شدت پایین فعالیت بدنی مشخص می شود و این سلامتی آنها را بیشتر در معرض خطر قرار می دهد.

دیابت نوع 2 عمدتا نتیجه ی اضافه وزن بدن و کم تحرکی است. در سطح جهان 463 میلیون نفر- یا از هر 11 بزرگسال یك نفر - به دیابت مبتلا می باشند آماری كه پیش بینی می شود تا سال 2040 به 700 میلیون نفر برسد.

نکته جالب توجه این است که 1.9 میلیارد بزرگسال دارای اضافه وزن هستند، از این تعداد 650 میلیون نفر چاق هستند. از آنجایی که شیوع جهانی دیابت نوع 2 و چاقی همچنان در حال افزایش است، یافتن راه هایی برای کاهش این مشکلات بهداشتی بسیار مهم است.

محقق ارشد این پژوهش، دکتر جوزف هنسون از دانشگاه لستر می گوید: درک اینکه چگونه تنظیمات خواب افراد می تواند بر میزان فعالیت بدنی آنها تأثیر بگذارد، می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سلامت خود را بهتر کنترل کنند.

او افزود: نیاز زیادی به مداخلات گسترده برای کمک به افراد دیابتی برای شروع، حفظ و دستیابی به مزایای سبک زندگی فعال وجود دارد.برای افرادی که ترجیح می دهند دیرتر به رختخواب بروند و دیرتر از خواب برخیزند، این مسئله حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است، تحقیقات ما نشان می دهد که جغدهای شبانگاهی(افرادی که دیر بخواب می روند) 56 درصد کمتر از پرندگان صبحگاهی(افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند) ورزش می کنند.

ورزش در کنترل دیابت نقش مهمی ایفا می کند، به حفظ وزن و فشار خون سالم و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی این افراد کمک می کند که همه ی این عوامل در بهبود مدیریت دیابت مهم هستند.

دکتر جوزف هنسون افزود: بهمین دلیل درک عواملی که می تواند تمایل فرد به ورزش را کاهش دهد، بسیار مهم است.

این تحقیق که در BMJ Open Diabetes Research & Care منتشر شده است، 635 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 را مورد بررسی قرار داد. به این افراد به مدت هفت روز شتاب سنج داده شد تا شدت و زمان رفتارهای مختلف جسمی آنها را ثبت کنند: خواب، استراحت  فعالیت بدنی کلی.

این مطالعه نشان داد که 25 درصد از شرکت کنندگان دارای کرونوتیپ صبحگاهی هستند، یعنی ترجیح می دهند زودتر بخوابند و زودتر بیدار شوند، میانگین ساعت رفتن به رختخواب برای این افراد ساعت 22:52 بود. 23 درصد از افراد دارای کرونوتیپ شبانگاهی هستند یعنی ترجیح می دهند دیر بخوابید و دیر بیدار شوند، میانگین ساعت به رختخواب رفتن آنها ساعت 00:36 بود و 52 درصد افراد مورد بررسی، جزو هیچ یک از این دو گروه نبودند.

دکتر Rowlands از دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: این مطالعه بینشی منحصر به فرد در مورد رفتارهای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ارائه داد. ارتباط بین دیر خوابیدن و فعالیت بدنی کاملاً مشخص است، بطوریکه اگر دیر بخوابید، احتمال تحرک بدنی شما کم است. از آنجایی که نوع کرونوتیپ خواب به طور بالقوه قابل تغییر است، این یافته ها فرصتی را برای تغییر سبک زندگی فقط با تنظیم زمان خواب برای حرکت به سمت سلامتی بهتر فراهم می کنند.

برای افراد مبتلا به دیابت، این اطلاعات بسیار ارزشمند است و می تواند به آنها کمک کند تا در مسیر سلامتی قرار گیرند.

منبع:

Henson, J., et al. (2020) Physical behaviors and chronotype in people with type 2 diabetes. BMJ Open Diabetes Research and Care. doi.org/10.1136/bmjdrc-2020-001375.

https://www.news-medical.net/news/20200921/Early-bedtime-helps-people-with-diabetes-lead-a-healthy-active-lifestyle.aspx